Diario personal

Descripción

A veces sentimos que no nos conocemos, nos preguntan algo y no sabemos como contestar porque nunca nos habíamos planteado esa cuestión.
Dicen que el conocimiento es poder y si tú te conoces, entonces sientes que tienes el poder de tu vida en ti, porque te sientes más conectado contigo.
En este diario tienes espacio para dejar libre tu creatividad y emociones. Un diario personal te ayuda a conocerte, saber cosas de ti que no sabías.
Los beneficios reconocidos de escribir un diario personal son:

• Reduce el estrés. Existen numerosas actividades para combatir el estrés, pero escribir todos los días en un diario puede ser la herramienta perfecta para aplacarlo. Es una manera de poder plasmar todas las emociones contenidas durante el día.
• Calma la ansiedad. La ansiedad es algo que no debe pasarse por alto. Tener un diario en el que escribir sobre experiencias traumáticas puede ayudarte a sentir una disminución de la ansiedad. Para sentir los efectos no basta con escribir de forma puntual, sino conseguir un hábito. Dedica al menos 10 minutos cada día a escribir unas palabras.
• Alivia la depresión. Al plasmar sentimientos negativos, esta vez sobre un papel, la persona hace que estos pensamientos no se queden rezagados en su interior. De esta manera es más fácil procesarlos para dejarlos atrás.
• Te hace ser optimista. Para empezar a ver las cosas con otros ojos puedes escribir una lista de elementos por los que estás agradecido. De esta manera comenzarás a centrarte en las cosas buenas, restando peso a todas esas que te han supuesto un obstáculo durante el día.
• Fortalece la memoria. Escribir un diario sirve para fortalecer la memoria porque tienes que hacer un esfuerzo en pensar en lo que has hecho durante el día. Un buen ejercicio es intentar recordar hasta los detalles más pequeños para ver hasta dónde es capaz de llegar tu mente.
• Fomenta la creatividad. Cuando intentas plasmar lo que te ha sucedido durante el día, miras esos acontecimientos desde otra perspectiva, por lo que surge la creatividad. Un diario no siempre tiene que estar formado por texto. Puedes dibujar, pegar recortes, cualquier cosa que se le ocurra a tu mente.
• Fortalece tu sistema inmunológico Por muy curioso que parezca, escribir un diario puede mejorar tu sistema inmunitario, ¿sabes por qué? Según Carla Marie Manly, psicóloga clínica y experta en bienestar, ha dicho que “esta actividad puede ser un ejercicio que disminuye la liberación de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina”.
• Favorece la salud física y emocional. Los diarios suelen utilizarse a menudo como vías de escape para quienes los escriben. Por eso, tener este confidente inanimado puede ayudar a subir la autoestima, ya que no hay nadie al otro lado que pueda jugarte.