Cuando pensamos en la búsqueda constante del desarrollo personal y el bienestar, la meditación y la visualización emergen como herramientas fundamentales que nos pueden ofrecer una amplia gama de beneficios para mejorar la calidad de vida y el bienestar psicológico.

¿Quieres saber cómo estas dos disciplinas pueden ayudarte a mejorar tu vida utilizando tu poder interior?

La Meditación como Fundamento:

¿Cómo funciona la meditación? La meditación es una práctica ancestral que se remonta a milenios y que se ha consolidado como un medio eficaz para alcanzar la paz interior y la estabilidad emocional. Centra la atención en la respiración y ayuda a liberar a la mente de distracciones, gracias a la meditación podemos relajarnos más rápidamente, reduciendo el estrés y además, cultivando la autoconciencia. Es gracias a ella que podemos nuestros pensamientos y nuestras emociones, lo que nos permite comprender y gestionar mejor sus consecuencias al conectar con nosotros mismos.

La Visualización como Motor de la Transformación:

La visualización nos permite a las personas anticipar el éxito, gracias a que se aumenta la autoeficacia y la resiliencia ante los desafíos. La visualización tiene sus fundamentos en el poder de la imaginación para crear realidades deseadas. Al cerrar los ojos y concentrarse en una visión sentida de metas y aspiraciones, se envían señales positivas al cerebro. Este proceso estimula la motivación y la autoconfianza al generar otro tipo de pensamientos más positivos, lo que a su vez puede inspirar un compromiso más profundo con la consecución de objetivos gracias a que directamente vamos a cambiar nuestra conducta.

Recomendaciones Prácticas:

1. Comienza con la meditación: reserva tiempo todos los días para la meditación, comenzando con sesiones cortas de meditación y aumentando gradualmente la duración. Esto establecerá una base sólida para tu práctica de visualización.
2. Visualización detallada: cuando utilices la visualización, sé específico y detallado acerca de tus objetivos. Imprime las emociones y sentimientos en tu mente cuando te veas logrando tus objetivos.
3. Diario de reflexión: registra tus experiencias de meditación y visualización. Esto te permitirá realizar un seguimiento de tu progreso y ajustar tu enfoque si es necesario.
4. Apoyo y orientación: considera buscar asesoramiento de expertos o recursos como libros y aplicaciones para mejorar tus habilidades de meditación y visualización.

En conclusión, a través de la meditación, se sientan las bases de la calma y la autoconciencia, mientras que la visualización potencia la manifestación de objetivos y sueños. Al combinar estas prácticas con paciencia y compromiso, se puede desbloquear un potencial transformador en la búsqueda del desarrollo personal y el bienestar psicológico para que puedas conseguir los objetivos que te hayas propuesto.

Quizás no estés de acuerdo con lo que voy a decir, si no es tu caso, me alegro, pero todo lo que digo lo comparto porque de alguna forma lo he sentido y sí empecé a ocuparme de ello cuando comencé a sentirme así y si puedo, lo quiero seguir haciendo el resto de mi vida y por eso también me gustaría acompañarte en este proceso vital.

Si eres mujer y tienes entre 45 y 65 años (o más) y a veces te sientes triste sin motivo aparente, si sientes que tu vida ha perdido sentido, si no te sientes suficientemente valorada en casa o en el trabajo, si piensas que todo el esfuerzo que llevas en tu espalda no ha servido para conseguir todo lo que que te hubiera gustado.

Si a veces piensas y eres consciente que lo que te queda por vivir es menos tiempo del que ya has vivido, quizás llegues a los 100 claro, pero tenemos que ser realistas, el cuerpo va envejeciendo y el alma se va cansando pero si eso te preocupa, si tu cuerpo ya no es el mismo que a los 20, si tu piel se siente áspera y tu vitalidad se va apagando es normal que pensemos que nos queda menos por vivir que llevamos vivido.

Si ves que nadie te mira, si te sientes invisible a los ojos de los demás, si tu familia o amistades parecen no importarles lo que te pueda pasar o puedas sentir porque están demasiado acostumbrados a que siempre estés ahí para ellos, pero ahora que la vida a veces asusta y te das cuenta que en realidad muchas de las palabras de amor que te dijeron eran más para quedar bien que lo que sentían por ti de verdad, esto también se puede arreglar.

Si sientes que te has dejado en el camino muchas cosas por vivir, por experimentar, por aprender, por disfrutar.

Si te gustaría vivir relaciones más auténticas y alejarte de las tóxicas o las de mentira.

Si te gustaría sentir más paz, menos control, menos miedo, más libertad, más abundancia, si quieres que te importe más lo que piensas de ti que lo que piensan los demás de ti, pero no sabes cómo hacerlo, me gustaría decirte que sí se puede.

Obviamente tenemos algo a favor y algo en contra, a favor, nuestras ganas de que lo que nos quede por vivir sea mucho más abundante y feliz pero en contra tenemos nuestras creencias, los bloqueos que se han ido haciendo fuertes durante muchos años, pero déjame decirte que si pudimos con muchas cosas, cada una lo suyo, podemos derrumbar estas barreras que nos separan si nos lo proponemos.

He estado pensando mucho todo este tiempo que llevo acompañando a personas, y ya que yo estoy en este proceso creo que sería lo mejor acompañarte a ti, si te sientes identificada con alguna de estas cosas que he nombrado.

Me encantaría que me dejaras saber lo que piensas al respecto.

El otro día en sesión le recomendé a una clienta que escribiera sus “red flags”, me hizo caso y hoy me decía que en un conflicto que tuvo con su pareja, vio claro qué cosas no quería gracias a que había plasmado por escrito sus propias “red flags”.

Creo que es muy importante que las tengas claras, primero para marcar tus límites personales y tener claro qué no vas a aceptar en tu vida y segundo porque saber lo que no quieres te ayudará a saber lo que sí quieres.

En mi cuaderno de “21 pasos para superar una ruptura sentimental”, uno de los pasos es este.

Y si necesitas un coach online, puedes escribirme sin compromiso y agendamos una sesión gratuita y sin compromiso cuando quieras.

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Así es como apoyo a mis clientes.

Respeto el proceso personal de cada persona, yo no me considero mejor que nadie ni que sepa más, soy un simple humano que sigue su proceso, pero en él he convertido mi experiencia personal en mi propósito de vida para acompañar a las personas en el suyo propio, obviamente desde la libertad más absoluta de cada uno.

Hay quien solo quiere hablar una vez, o no hemos conectado, totalmente comprensible. Hay quien solo quiere hablar cada mes, o cada dos semanas o cada día.

Cualquier cosa está bien mientras todos avancemos, aunque sea muy poco.

A las personas que hablamos cada día, particularmente me gusta mucho porque somos mucho más conscientes del proceso personal y eso creo que permite que se avance más lejos y más rápido.

En realidad, para mí esto es fundamental, aparte de hacer algo cada día para que la persona conecte consigo misma, da igual el qué, por suerte existen muchas herramientas, pero hacerlo, sin excusas.
Soy de la opinión que dentro de cada uno tenemos las respuestas y las soluciones a muchos de nuestros problemas, pero nos hemos desconectado tanto de nuestra alma que no somos capaces de escucharnos ni de conocernos.

Así que, mi receta es, ser valientes y seguir en el camino y conectar cada uno consigo mismo hasta encontrar las respuestas que se necesiten.

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