Los pensamientos están relacionados con lo que sentimos.

Cambia tus pensamientos negativos para sentirte mejor

Voy a intentar explicarte el significado de esta frase más abajo.

Los pensamientos están relacionados con lo que sentimos.

Si te sientes mal, entonces para poder cambiar eso tendrías que cambiar tus pensamientos.

Te enumero los pensamientos que suelen generar sensaciones como:

.- Ansiedad –> pensamientos centrados en los peligros (inciertos o imaginados).

.– Tristeza –> pensamientos centrados en la pérdida o en lo que no pudo ser.

.- Ira –> pensamientos relacionados con todo aquello que bloquea mis objetivos o que violan mis derechos personales.

.- Culpa –> pensamientos relacionados con lo que salió mal por una mala gestión por mi parte.

.- Vergüenza –> pensamientos relacionados con mi falta de habilidad para hacer algo que se supondría debería saber hacer.

En realidad NOSOTROS CREAMOS nuestros pensamientos y los aceptamos como algo normal creyendo que es la “única realidad”.

Pero déjame decirte que tenemos opción de escoger nuestros pensamientos para que estos generen diferentes emociones.

En el momento en el que cambias las afirmaciones o pensamientos, tu cerebro no sabe si eso es real o no.

Pasos para poder cambiar dichos pensamientos.

1.- Olvídate del movimiento mental y pon atención en lo que estás sintiendo (en qué parte del cuerpo lo notas).

2.- Ahora pon un nombre a esta sensación, ejemplo, miedo, tristeza, etc.

3.- ¿Qué es lo que te estás diciendo para sentirte así? Toma conciencia si son frases negativas o positivas. Por ejemplo, frase positiva “voy a conseguirlo”, frase negativa “es muy injusto todo lo que me está pasando”. En este momento tu cerebro no sabe si lo que estás diciendo es real o no, pero él siempre te va a ofrecer que veas todo lo relacionado con lo que estás afirmando.

4.- Si eres capaz de hacer conscientes tus pensamientos, entenderás que somos capaces de distorsionar la realidad, por tanto, puedes cambiar esa realidad desde tu propia mente.

5.- Si has sido capaz de cambiar tus pensamientos porque estos te hacían sentir mal, ve a buscar otros pensamientos para que te ayuden a sentirte mejor.

6.- Cuando has sido capaz de cambiar dichos pensamientos a otros más positivos, vas a volver a buscar las sensaciones en tu cuerpo que han cambiado gracias a dicho proceso.

7.- Ahora pregúntate, ¿cuál es el paso que debes hacer para cambiar esa situación que en un principio no está como te gustaría?

La solución está en entrar en acción, cuando actúas eliminas la sensación de inmovilidad que nos puede generar preocupación.

Si nos centramos en preguntas:

.- ¿Por qué me ocurre lo mismo? No encontrarás respuestas, no te ayudarán a tomar un plan de acción.

Pero si cambias las preguntas estas te pueden ayudar a construir un nuevo plan de acción.

Te puedes hacer preguntas como:

.- ¿Cuáles son mis recursos para hacer frente a esta situación?

.- ¿Puedo aprender algo de esta situación, qué concretamente?

.- ¿Soy capaz de superarlo?

En mi opinión en los sueños puedes encontrar muchos recursos para sentirte mejor. Imaginar la vida que quieres te saca de esas sensaciones de las que hablábamos al principio. En los sueños hay emociones que te pueden ayudar a encontrar pensamientos que te guiarán por el camino hacia ellos.

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